Оценка эмоционального состояния (PHQ-8)
Введение
Забота о психологическом здоровье так же важна, как и забота о физическом состоянии. Учёба, экзамены, неопределённость будущего, высокая нагрузка и личные переживания могут накапливаться и незаметно влиять на эмоциональное состояние.
Этот раздел создан для того, чтобы помочь вам лучше понять своё самочувствие и обратить внимание на сигналы, которые иногда сложно заметить в повседневной жизни.
О скрининговом тесте
На этой странице представлен скрининговый тест PHQ-8 — краткий опросник, который используется во всём мире для предварительной оценки симптомов депрессивного состояния.
Тест помогает:
- оценить уровень эмоционального напряжения за последние две недели;
- понять, насколько текущее состояние может влиять на настроение, энергию, сон и концентрацию;
- вовремя задуматься о необходимости поддержки.
Важно отметить, что скрининг-тест не является медицинской диагностикой. Его результаты не ставят диагноз и не заменяют консультацию специалиста. Тест служит ориентиром и может стать первым шагом к более внимательному отношению к себе.
Если по результатам теста вы получили средние или высокие показатели, рекомендуется обратиться к психологу или другому специалисту по ментальному здоровью. Обращение за помощью — это проявление заботы о себе, а не признак слабости.
За последние 2 недели как часто вас беспокоили следующие проблемы?
| Вопрос | Ни разу (0) | Несколько дней (1) | Более половины дней (2) | Почти каждый день (3) |
|---|---|---|---|---|
| 1. Малый интерес или удовольствие от деятельности | ||||
| 2. Подавленное настроение, раздражительность или чувство безысходности | ||||
| 3. Проблемы со сном (плохо засыпали / часто просыпались / слишком много спали) | ||||
| 4. Усталость или недостаток энергии | ||||
| 5. Плохой аппетит или переедание | ||||
| 6. Плохое отношение к себе, чувство неудачи или разочарование в себе | ||||
| 7. Трудности с концентрацией внимания | ||||
| 8. Замедленность или чрезмерная суетливость |