Телесные техники
Прогрессивная релаксация по Джейкобсону
Стресс накапливается в мышцах. Чтобы их расслабить, нужно сначала их сильно напрячь.
Поочередно сжимайте на 5 секунд и резко расслабляйте каждую группу мышц: кулаки, плечи, живот, стопы.
Практикуйте это упражнение медленно и осознанно.