Дыхательные техники
Квадратное дыхание
Позволяет быстро прийти в равновесие и вернуть концентрацию.
Дышите по схеме: Вдох (4 сек) — Пауза (4 сек) — Выдох (4 сек) — Пауза (4 сек).
Практикуйте это упражнение медленно и осознанно.
Позволяет быстро прийти в равновесие и вернуть концентрацию.
Дышите по схеме: Вдох (4 сек) — Пауза (4 сек) — Выдох (4 сек) — Пауза (4 сек).
Практикуйте это упражнение медленно и осознанно.