Дыхательные техники
Дыхание 4–7–8
Мощный способ успокоить нервную систему перед сном или при сильном стрессе.
- 1Вдох носом — 4 сек.
- 2Задержка дыхания — 7 сек.
- 3Медленный выдох ртом — 8 сек.
Практикуйте это упражнение медленно и осознанно.
Психологическая поддержка
Назад к списку техник