Когнитивные техники
Фокус на контролируемом
Снижает тревогу за счет разделения зон ответственности.
- 1Выпишите всё, что вас беспокоит.
- 2Отметьте, на что вы можете повлиять прямо сейчас, а на что — нет.
- 3Сфокусируйте энергию только на первой колонке.
Практикуйте это упражнение медленно и осознанно.