Техники заземления
Метод 5–4–3–2–1
Классическая техника при панических атаках или сильной тревоге.
- 15 предметов, которые вы видите прямо сейчас.
- 24 ощущения в теле (одежда, ветер, стул).
- 33 звука вокруг.
- 42 запаха.
- 51 вкус (или любимый вкус).
Практикуйте это упражнение медленно и осознанно.